Vitamin yo se eleman nitritif esansyèl pou kò imen an, eleman nitritif òganik yo jwenn nan manje. Yo jwe yon wòl enpòtan anpil nan kwasans imen, devlopman, ak metabolis, epi yo se sibstans aktif enpòtan pou kenbe sante. Defisi ka afekte sante. Sepandan, vitamin pa ta dwe pran alontèm-. Pou egzanp, vitamin komen tankou vitamin C, vitamin E, ak vitamin B pa ta dwe pran twòp. Konsomasyon twòp nan vitamin ka kontreproduktiv, fasil sa ki lakòz divès reyaksyon negatif. Pa egzanp, itilizasyon vitamin alontèm-ka mennen nan urat, oksalat, ak pyè nan ren, ansanm ak malèz tankou dyare, maltèt, kè plen, ak vomisman. Se poutèt sa, yo ta dwe itilize selon bezwen endividyèl yo ak anba pedagojik la nan yon doktè.
Si yo ka pran miltivitamin alontèm-depan de pasyan endividyèl la. Si pasyan an gen yon-defisyans vitamin alontèm, li posib pou itilize alontèm-. Sepandan, pou moun ki an sante, yo pa rekòmande pou itilize alontèm-. Espesyalman:
1. Èske yo ka pran -lon tèm? Si kò a gen yon mank de vitamin miltip, pran miltivitamin ka konplete vitamin ki manke yo, ki gen yon bon efè terapetik sou pasyan ki gen defisyans vitamin alontèm-.
2. Pa apwopriye pou konsomasyon alontèm -. Pifò moun ki an sante jwenn vitamin nan manje nan lavi chak jou yo. Vitamin sa yo satisfè bezwen nòmal kò a epi yo pa mande pou kantite twòp. Konsomasyon alontèm -ka mennen nan toksisite vitamin, ki fè mal kò a. Multivitamin yo konsidere tou kòm medikaman epi jeneralman yo pa rekòmande pou itilize alontèm-; yo ta dwe pran entèdi selon preskripsyon yon doktè.
Dapre konsèy yon doktè, sipleman vitamin yo ta dwe apwopriye. Evite avèg pran oswa pran kantite twòp nan vitamin. Kenbe yon rejim alimantè divès, ak yon konsomasyon balanse nan vyann ak legim, epi evite manje serye, rejim, ak lòt abitid malsen. Konsomasyon vitamin ase pral satisfè bezwen nòmal kò a pou yon vi an sante.